乳癌病友體適能促進計畫，目的在於協助病友姐妹養成均衡飲食、規律運動的健康生活習慣，進而遠離肥胖、肌少症、骨質疏鬆等復發危險因子。今年，為了讓手冊及影片教材將能夠代替講師實體授課，我們拍攝了1支「乳癌病友專屬運動-體適能自我測量教學」影片、7支「乳癌病友專屬運動主題-專家開講」及7支「乳癌病友專屬營養主題-專家開講」系列影片，完整了「乳癌病友體適能促進」的所有教材，讓姐妹們不受時間及地點的限制，隨時隨地都能獲取運動及營養知識。
因應Covid-19疫情影響，今年專案介入同樣為期90天，但全部採用線上方式進行。共成立8個「乳癌病友體適能促進支持團體」Line群組，姐妹們依照“體適能自我測量”教學影片於前測、後測自行測量體適能，90天期間靠著團體成員間的互相激勵與自我意志力，完成自主訓練及飲食控制。
訓練期間，群組內除了提供影片、手冊等教材供學員使用外，亦聘請體適能專家及營養師為顧問。學員可於Line群組內隨時討論及提問，再由專家線上解決學員疑問。線上支持團體，可避免因疫情警戒升級而影響專案執行，同時幫助姐妹養成健康生活習慣，達成體適能促進目標，進而提升姐妹的生活品質。
乳癌病友體適能促進支持團體，共10個團體，103姐妹參與。
學員自主訓練訓練成果
經過90天自主訓練及飲食控制，學員體適能及生/心理狀態改善成果如下：
| 學員90天運動成果 (身體組成/肌耐力) | ||
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| 學員90天運動成果 (生心理狀態) | ||
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「運動主題-專家開講」播放清單
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPDbUSFcKqR9-dZon6m-d7gg1Xr2dVihE
【運動主題】專家開講
01《乳癌病友為什麼要運動》
02《什麼是體適能》
03《如何安全運動》
04《準備開始運動》
05《運動分為哪些類型》
06《乳癌病友運動處方建議》
07《破解運動迷思》
「營養主題-專家開講」播放清單
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPDbUSFcKqR9cJfAU4hWjOTbERJeDEuyc
【營養主題】專家開講
01《熱量控制與營養素攝取》
02《均衡飲食 – 全榖雜糧類／蛋豆魚肉類／乳品類》
03《均衡飲食 – 蔬菜類／水果類》
04《均衡飲食 – 油脂類／堅果種子類 》
05《看懂食品標示》
06《均衡攝取微量營養素》
07《乳癌病友飲食禁忌》