陪伴自己
身體想念什麼，才用疼痛來提醒我們？
心理想念什麼，才用情緒來呼喚我們？
在胸口，在心間，隱隱跳動的脈搏，隨日夜輪轉，依四季更迭，而總渴望著，生命的氣息如風自由，如水流動。
原來我們的身心想念著一種感覺，一種陪伴，
那就是對自己的愛！
這一日的工作坊，結合了藝術、芳香大自然植物與身體工作的力量，創造自己獨特陪伴自己的方式。
課程的開始，丁老師邀請學員用一個代表自己的「動作」來與其他學員們自我介紹。拋開了記人名、團體出處的壓力，從有趣的動作裡對彼此產生好奇。猶記得有位學員比出Okay的手勢，說明自己有三顆腫瘤在身，不過同時也表達現在的自己全面Okay，也祝福所有學員「萬事Okay」。忽然之間，又好記又好笑的動作讓原本冷靜的大夥兒熱了起來，脫掉為長期待在冷氣房準備的長袖衣物，準備投入整天精彩的課程，以熱鬧的氛圍為一天工作坊揭開序幕。
介紹完自己，緊接著是與夥伴交換動作，在一輪的認識後，找回自己的動作。這不是比賽，但學員們卻像是孩子般搶第一。找回自己是很多病友罹病後會追尋的事，因為家人、因為事業，往往忘記了自己在生命中的重要性，反而為了其他人、事、物努力著。現在，重新找回自己、陪伴自己是「重生」的開端，這讓一旁的工作人員感到欣慰，每個學員享受其中，想必在結束課程後能收穫滿載。
完成初步認識，接著透過一段大自然奇觀的影片，請學員輪流說出自己最喜歡的片段，再將彼此有共鳴的學員分組，小組成員用現有材料演出一小段喜愛的大自然現象。再者，利用直覺選出今日所屬的精油，而精油也被取上了正向的意涵，希望藉由意念傳達，給予能量、領悟。種種的安排為的是讓學員們久未啟動感官與官能，專注在此時此刻。還提及了「秘密」這本書傳達的道理，練習將意念放在「心之所向」，相信事情會有所正向改變，進而心想事成。
選取排在地板教室一張張喜、怒、哀、樂、黑白及彩色的明信片，是丁老師下午課程開始的前奏。多樣地照片，像是回顧人生經歷的大小事，而使用水彩顏料畫下生命中的「美好」、「不美好」及「生命河流」，再次思索著生命經驗帶給自己的影響及啟發，同時也請學員把各自的生命河流畫作聯在一起，相互分享著各自豐富的經歷。完成簡單畫作後，將美好的部分折成一扁小舟，象徵著乘載美好的事物，運往無邊無際的大海；而不美好的經驗則是撕碎留在小舟上、河流中、河岸邊、抑或是能容納百川的大海，放水流。
情緒的變化深深影響著人的一生，而對於不同情緒的感知能力是生命中必需面對的課題及學習的技能。依照座位左右，老師把所有學員分成兩群，分別表演開放／收縮、悲傷／開心、撒嬌／剛硬等對比的情緒，並往教室的中央交會。經由肢體、說話語氣、表情，再次體會那些日常生活裡常被忽略的感受。原先預想彼此相異的情緒撞擊僅會產生衝突，卻擦出了意料之外的火花。例如：表演敞開心胸擁抱、接受、包容的學員看似與表演與世隔絕、獨立、收縮的學員猶如兩條平行線，無任何交集，卻在交接處因為對方情緒感染著自己，彼此調適本我，變成自我，所有情緒起了化學作用，越趨融合、和諧。
課程的尾聲，以七彩的彩沙燭台作結。層層疊疊的色彩出自各個學員的創意，它可以是多彩的生命經歷後轉化成的顏色，也可以作為鼓勵未來再陷入黑暗的自己，又或是期許自己往後生活朝著這美好、繽紛的方向前進著。另外，上頭鋪上的人工草皮雖不會因為四季更迭跟著枯萎、綻放，卻永遠的綠意盎然象徵生命力永不止息。
一天的課程因為有大夥兒營造的安全感讓彼此放心傾訴心聲的機會，也因為有這份特別的緣分讓茫茫人海中與彼此相知、相惜。各個學員點上蠟燭，為自己、為夥伴祈福。帶著這份大大的祝福，回到各自的生命，齊步走往生命的下一步。
| 帶領講師：丁宥允諮商心理師 /專業督導 | ||||
| 舉辦區域 | 舉辦日期 | 舉辦地點 | 參與人數 | 參與團體 |
|---|---|---|---|---|
| 北區 | 5/31(五) | 華人正念減壓中心 | 12 | 10 |
| 中區 | 6/24(一) | Swing Taiwan 藝文空間 | 18 | 6 |
| 南區 | 7/19(五) | 旭立文教基金會 | 12 | 7 |
| 總計 | 42 | 23 | ||
學員回饋
• 不知如何建議，因為很用心很不錯了！
• 學習到放鬆和自我覺察的方法。
• 我是我自己靈魂的光，太棒了！
• 很棒的課程設計！
• 感恩教授、理事長及工作同仁的精心安排，讓我心靈得到釋放。
• 很開心，謝謝。
• 謝謝理事長，老師，兩位助教。辛苦了，愛你們。
• 勇氣。知道自己不孤單。放鬆。
• 謝謝主辦單位，謝謝大家。
• 學習到關於紓壓的技巧與方式
• 希望可以多些此類活動
• 學習到對自己要精益求精
• 感覺很安心